その他 69歳の生き方
ブログを書き出して３年。 グーグルアナリティクスを久しぶりに見たら、 少ないけれど世界中の人が見てくれていた。 日本がほとんど。 でもアメリカ、オーストラリア、中国、ドイツ、スウェーデン・・・ 世界に発信しているんだな！って。 70歳前の日...
健康・体力アップ
その他 
健康・体力アップ 4回目のワクチン接種済みました！
昨日は鹿児島桜島の噴火。 各地で洪水や火災のニュース。 そして、スポーツでは、 世界陸上、走り高跳び世界新、大相撲、エンジェルス大谷翔平の快挙の話題。 現在、気温33℃、７月２５日11時20分コロナワクチン４回目が済んだ。 今までの経験上、...
健康・体力アップ 104 3回目のコロナワクチンの教え
バレンタインデーの日に、3回目のファイザーを打った。 3回ともファイザー。 モデルナを選ぶこともできたけれど、 近くのかかりつけ医がファイザーだった。 今回、注射針が前回よりも細かったからか、 全く痛みを感じないうちにワクチン接種が終わった...
健康・体力アップ （84） 高齢者の夏の朝食と運動 r3−7・30
連日32°を超える猛暑。皆さんお元気ですか？ 我が家の居間の欄間にかけた温度計はもう34.2°。 今、時計は2時半を指している。雨は数日降ってない。 一番暑い時間帯にブログを書いている。 朝7時は29℃くらいで涼しい。 涼しい時間帯にしっか...
健康・体力アップ （80）ダイエット！高齢者には必要なの？r3-7・13
高齢者のダイエットって必要でしょうか？・・・ 60代後半。165 cm70kgです。 30年前、20~30代は165 cm/60kg 肥満って？ 肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、 ÷で求められます（身長はcmではなく...
その他 （7８）コロナワクチン第2回目接種の３日目。r３-７・８
昨夜は2時に目覚めた。 すぐに検温。 すると37.2 度に下がっていた。 やれやれよかった、良かった！ 座椅子に座ってしばらく体調を観察。 昨日よりもいい感じ。体が軽い。軽い熱からの頭痛もなくなっていた。 一安心してまたベッドへ。 朝6時2...
健康・体力アップ （7７）コロナワクチン第2回目接種の二日目。r３-七夕の日
朝6時に目覚める。 なんとかぐっすり眠れてホッと一安心。 頭痛も風邪の症状も全くない。 ただ、左腕が重だるい痛みと全身の火照りだけ。 だる重い痛みは第1回目とあまり変わらない。 いつものように朝ごはんを作り、朝食も済ませた。 熱があるからか...
その他 （76）コロナワクチン第2回目の接種無事終了。r３-７・６
9時半からの予約だったけれど, 1回目の接種の時よりも20分早く出発した。 予定時間の20分前に着いたので前回よりもスムーズに済んだ。 かかりつけ医の診療所。家から車で2〜3分。 先生は、 1回目はどうだったかということと 今回は熱が出る人...
その他 （68）ブログ肩こり r3-6・23
昨夜は肩が痛くて、 日記を見ると5月19日に左肩の痛み〜と書いてある。 痛みを感じて一か月あまり。 こんなに痛みが続いたことは生まれて初めて。 そういえば、来年100歳の父がちょうど私ぐらいの年齢の時に肩が痛い痛いと言っていたっけ。 私も体...
その他 （64）コロナワクチン接種3日目の私 r3-6・17
1回目の接種をして丸2日が経ちました。 寝起きから、昨日よりもだいぶ痛みが和らいでいるのでホッと安心。 引き続き腫れもなく、赤みもなく、ただ接種の周囲の筋肉動かすと少しは痛い。 心配していたアナフィラキシーも起こらず、頭痛や下痢もなく、 ま...