高齢者のダイエットって必要でしょうか？・・・
60代後半。165 cm70kgです。
30年前、20~30代は165 cm/60kg
肥満って？
肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数で、
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で求められます（身長はcmではなくmで計算します）。
私は25.71。日本においてギリギリ肥満！
「計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なり、WHO（世界保健機構）の基準では30以上を”Obese”（肥満）としています。」
世界に行けば普通？ややこしいなぁ。どっちにしようかな？
「日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。」
（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより抜粋）
私の場合、BMI の22の理想体重は59.895kg。
10kg のダイエットが必要！30年前の30代に戻れと言うの？
ダイエットとは？
「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。」
（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより抜粋）
ということなので10 kg 減量を目指してというよりこれ以上体重が増えないように、
週3日の散歩とジョギング、週に5時間弱のフラダンス、
それに野菜中心の腹八分目と、心のストレス、ゼロ目標で何とかならないだろうか？
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