朝から晴天。
昨日はいろんなことを張り切りすぎて今朝は体が重い。
イベントの次の日に体力の衰えを感じることが多くなった。
実際、体重も重いけれど、学生時代の十キロオーバー。
痩せなければと思いつつ・・・
それでも、
高齢者の運動
昨日の午後の散歩とジョギングは調子良くて、
家から広場まで約500メーターをゆっくり歩いて、
広場までの道に咲いているお花を立ち止まっては撮影しながら到着。
ジョギングコースの前で一礼する。
広場の一周200 Mを３周ゆっくり歩く。
体が軽くほぐれたところで、
木陰でラジオ体操第一。
完全に頭に入っている音楽を心で口ずさみながら・・・
首の運動、前後左右ぐるりと回す。
その後、ラジオ体操第2。
この若い女性に不人気とされる天突き体操も完了。
ラジオ体操第一の初めの体側運動で必ずコキッと右股関節が鳴る。
コキっと鳴るのを聞くとなんともすっきりと安心！
ゆがんだ股関節が修正されたんだなと・・・ちょっと嬉しくなる。
気持ちいい汗。
３〜４年前は早い速度で1０周していたんだけれどな！
65歳を過ぎると筋力や平衡感覚や柔軟性は本当に低下してくるようだ。
毎日、
家でじっとしていないで外へ出て歩き出そう！
いつも自分に言い聞かせている。
ジョギングコースのトレーニングが終わったら広場に向かって一礼をする。
学生時代の習わし。
帰り道の500 M はそのままゆっくりジョギングで帰る。
最近よくブログで3時間ぶっ通しで記事を書いていると、
次の朝は、大抵、
背骨の首から5〜6番目の左側のところが痛みが出るようになった。
肩甲骨のところの嫌な痛み。
左手がワクチン接種ではなくて、手を上に挙げようとするだけですごく痛い。
パソコン集中の3時間は高齢者には刺激が強すぎるのか？
原因は分かっているのでなんとかこの痛みを乗り越えなくては！
次の日のほぼ1時間の散歩と体操とジョギングで体の痛みも、
今のところなんとか少しずつほぐれているような気もする。
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